日誌

女子バスケットボール部活動日誌

必殺のディフェンスマシーン2号! 女子バスケットボール

 GO! Greendragons!

 みなさんこんにちは。草加西女バスに新入部員が入りました! 身長193㎝の必殺のディフェンスマシーン2号君です! 1号には顔もなく、腕は段ボールの筒でした。2号は顔もあり、腕も頑丈で折れることもありません。

 現在「草加西の合わせ」を研究しつつ、動画で分かりやすく紐解いていければと思い、動画編集を試みています。が、部員がいないのでディフェンス君を作成してみました。(カラーコーン君では味気ないので。)動画は作成中ですので、いつになるかわかりませんがやってみます。

 

 別件:草加西OGが短大のパンフレットに掲載してました! 大学でもバスケットを続けてくれてます。(写真右下、草加新栄中出身、34期卒)

 

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プッシュアップチャレンジ第3弾 女子バスケットボール

 GO! GreenDragons!

プッシュアップチャレンジ第3弾。第1弾はノーマルプッシュアップ25回、第2弾は壁倒立、第3弾は両手ボール1つプッシュアップ&片手ボールワイドプッシュアップ。梅トレ動画の中にも紹介されていたプッシュアップです。先日のZOOMミーティングで説明しましたが、それぞれのレベルに合わせて負荷をかけてください。しか~し、妥協は許しません!しっかり自分の筋肉を追い込むこと!登校日はもうすぐです。この1ヶ月の結果を見せてくれ! 送られてきた動画を見ると、なんだかんだでみんな家にバスケットボールがあるんですね。まあ、わが家には5号から7号まで合わせると20個近くあると思いますが…。ということは、ボールハンドリングもできるよね?

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オンラインミーティング 女子バスケットボール部

 GO! GreenDragons!

 本日は学校全体の双方向型オンライン活動の実験として、女バス20名でオンラインミーティングを行いました。埼玉県教育委員会の勧める「Google Meet」と、多くの実例がある「Zoom」を試してみました。我が校のインターネット環境は決していいものではなく、ネットに繋がる場所は限られてはいますが、本校でもミーティングはできました。来週から各ホームルームでも時間を決めてSHR的なことができそうです。実験のついでに、次のトレーニング種目を紹介し、課題を与えました。リアルタイムに映像を見せながら説明できるのは、とても分かりやすいですし、選手の反応も見られるので、とてもいいツールだと思います。カメラの前だけの狭いスペースなので、できることも限られますが、SHRでの健康観察同様、選手の体調管理や選手同士としてもみんなで話ができ、チームの団結も維持できます。いろんな制限はあると思いますが、一つのツールとして活用できればと思います。

 引き続き、トレーニング動画が送られてきています。各個人のトレーニングになりますが、しっかり続けていけるように! 私もお腹よりも胸を出す作戦で懸垂頑張ります。

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キラキラ 自宅トレーニング 女子バスケットボール部

 GO! GreenDragons! 

オッス!オラ悟空!的な挨拶で使うGO!GreenDragons!これからも使っていきます。

先週始まったプッシュアップチャレンジから、今週は「壁倒立歩行チャレンジ」や「梅トレ」を紹介しました。その模様は続々と私に動画が届いています。情報処理・パソコン ただしこれは、1回動画を撮影して満足するものではなく、継続して行わなくてはいけません。あくまでもきっかけになればということですので、これからも継続して自宅トレーニングに励んでください。急ぎ

私は今、懸垂にチャレンジしています。筋力不足と自体重が増えたこともあり、自分の体重を支えて持ち上げるという行為が非常に辛い!汗・焦る懸垂は上腕だけでなく、広背筋や僧帽筋などや、腹筋背筋など総合的な全身運動ですので、手っ取り早く全身鍛えるのに好都合なのでチャレンジしています。が、辛い!汗・焦る 筋力UPと同時に、毎日2時間のウォーキングを続けて減量し、バリバリ懸垂できるように身体を変えていく。アラフィフチャレンジ!音楽

GreenDragonsのメンバーも、1回動画送ってどや顔してる場合ではなく、次々やったことを送りなさい。そろそろ、体重・体脂肪の報告をさせるぞーニヒヒ

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ベンチタオルの収納 女子バスケットボール部

 Greendragonsの選手たちよ!自宅トレーニングは進んでいるだろうか? 昨日はプッシュアップチャレンジに続き、草加西ステージトレーニング名物「壁倒立歩行」チャレンジを紹介しました。また、私の大学の後輩がプロのアスレティックトレーナーを行っているので、彼が指導している高校生選手に向けての自宅トレーニング方法の動画を紹介しました。「壁倒立」・「梅トレ」にチャレンジした動画を私に送ってください。

 ベンチタオルを選択し、アイロンをかけてBOXに収納しました。いつ大会が行われるかわかりませんが、部室でホコリを被って置いてあったので、怒りながら畳みました。練習の準備・試合の準備をしておきます。選手は心と身体の準備をしといてください。

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