日誌

男子バスケットボール部活動日誌

【男子バスケ部】練習リレー12〜15日目<ダンス・腹筋3・2ボール・体幹2>

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

練習リレー4日分をまとめて報告します!

12日目<2週間で痩せるダンス>、

13日目<腹筋3>、

14日目<2ボールドリブル>、

15日目<体幹2>です動物

 選手が<2ボールドリブル>の様子を送ってくれましたピースキラキラ

ハンドリング・体幹・腕にズシズシ眼鏡雷効きます!

ラスト1週間でNBA・MVPステフィン・カリーに近づこうひらめき

<2週間で痩せるダンス>も気になる!!

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【男子バスケ部】練習リレー11日目〈正座ジャンプ〉

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

練習リレー11日目です!

今日は顧問オススメピースOKの<正座ジャンプ>をやってくれました!

〜選手の感想〜

 ・すごくきつかった

 ・足が辛かった

<正座ジャンプ>正式名称<KNEE JUMP>は上半身と下半身を連動させる「腸腰筋」を刺激し、ジャンプ力アップ眼鏡急ぎに効果があります!

日常生活では使わない衝撃・ガーン三角部位なので、意識して鍛えましょうキラキラ

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【男子バスケ部】練習リレー10日目<背筋>

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

練習リレー節目の10日目お祝いを迎えました!

今日のメニューは<背筋>です動物

〜選手の感想〜

 ・意外にきつかった

 ・意外に疲れた

 ・背中が痛い

普段、意外と行わない<背筋>運動で体幹を刺激雷しました!

今日で、6月22日(月)予定の「部活動再開興奮・ヤッター!」へ、折り返し地点です晴れ

引き続き、できることに焦点を絞ってチームで活動しています了解キラキラ

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【男子バスケ部】練習リレー9日目<垂直跳び>

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

練習リレーも9日目になりました。

今日は<垂直跳び>です!

〜選手の感想〜

 ・筋肉痛で痛かった

 ・太ももが痛い

かなり効いているようです了解キラキラ

選手はここまでで

<腹筋><腹筋2><スクワット><ドリブル>〔水分補給〕

<ストレッチ><ハンドリング><体幹><寝転がってシュート>〔水分補給〕

<垂直跳び>=計18分のメニューを行うようになっていますひらめき

気温・湿度ともに高い衝撃・ガーン重要日々が続きます急ぎ

8分に1回以上〔水分補給〕を行ってください汗・焦る

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【男子バスケ部】練習リレー8日目<寝転がってシュート>

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

練習リレー8日目です!

今日のメニューは<寝転がってシュート>(シュートフォームを意識しながら)です!

~選手の感想~

 ・腕が全然上がらなかった

 ・やっていくにつれて腕が疲れてきて真っ直ぐ飛ばなくなった

レベルアップ法を紹介します!

リリースポイントのままタップ連続100回を目指しましょう。

利き手じゃない手が難しいです。

 

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【男子バスケ部】練習リレー5~7日目<ストレッチ・ハンドリング・体幹>

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

練習リレー5~7日目の報告です!

5日目<ストレッチ>、

6日目<ハンドリング>、

7日目<体幹>です!

こちらは選手の<ハンドリング>の様子です。

  

自宅のスペースを上手く活用してくれています!

床にボールを落とせない緊張感もあることでしょう!

ご家族の方々のご理解・ご協力にも感謝いたします!

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【男子バスケ部】練習リレー4日目<ドリブル>

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

練習リレー4日目は待望の…

<ドリブル>です!

~選手の感想~

 ・久々にボールに触ったけど楽しい

 ・ハンドリングしただけで息が切れた

バスケットボールへの飢えが感じられる感想でした。

「そこには空しかなかった・・・」の福田吉兆を思い出しました。

少しずつボールの感覚を戻していきましょう!

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【男子バスケ部】練習リレー3日目<スクワット>

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

練習リレー3日目です!今日のメニューは…

<スクワット>です!

自宅でできるレベルアップ法を紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

壁につま先をつけたまま、肘(ひじ)が膝(ひざ)につくまで<スクワット>です。

バスケットのスタンスの練習になります!みんなできるかな?

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【男子バスケ部】練習リレー2日目<腹筋2>

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

練習リレー2日目です!

昨日の<腹筋>続き、今日の当番が考えたメニューは<腹筋2>でした。

 

今日の当番は間違いなくストイックな男です。K-1ファイターの小比類巻(こひるいまき)選手に匹敵します。

 

選手は自宅で<腹筋>2分+<腹筋2>2分=計4分の腹筋運動を行いました。顧問もやっています!

明日のメニューが楽しみです!!

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【男子バスケ部】練習リレー1日目<腹筋>

男子バスケットボール部 Green Dragonsです!

6月1日から練習リレーを開始しました!

 当番が「1メニュー2分」「自宅でできる」ものを考え、各部員が実施します。

記念すべき1日目は『腹筋』でした。顧問も自宅でやっています!

2日目は、1日目までと合わせて計4分、

3日目は、2日目まで・・・というように累積して行うので、徐々にパフォーマンスが上がります!

 

皆で集まっての活動はできません。3年生を正式に送り出すことも、未だできていません…

しかし、今できることに焦点を絞って、部活動が再開されたときスムースにバスケットボールに取り組めるよう、チームで準備を続けます!!

 

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