日誌

女子バスケットボール部活動日誌

埼玉東部支部からバスケを盛り上げよう!第2弾

埼玉東部支部からバスケを盛り上げよう!第2弾

第2弾の企画は「ちょこっと得する! スポーツ栄養講座 ~今起こりうる食生活の問題~

東京家政大学スポーツ栄養研究会にご協力いただき、今回は4校だけでなく、東部支部全体に告知連絡をし、190名の参加がありましたのでYouTubeLiveを視聴することになりました。アスリートにとっての食事に関する疑問点や効果的な減量・増量の食事、調理法やレシピまで教えていただき、とても有意義な時間を過ごせました。選手だけでなく保護者にも見てもらいたい内容ですし、本校3年生にはコロナ禍で1ヶ月6kg増量できた強者もいたので、3年生にも見せたいものです。練習ができていないので、絶対的な運動量が少なくなっていることは事実なので、食事に意識を持ち、コンディション作りをしてもらいたいところです。なかなか難しいですが、自重トレーニングを行うとともに、やはり走ってもらいたいですね。感染防止対策をし、走ってもらいたいです。生徒の自主トレーニングに任せている状態なので、管理はできないのですが。第3弾は来週になりますので、また報告いたします。

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埼玉東部支部からバスケを盛り上げよう!第1弾

埼玉東部支部からバスケを盛り上げよう! 

コロナ禍で部活動ができない中、我々で生徒たちに何かしてあげられることはないか?という発案が久喜高校早川先生と昌平高校加藤先生との間で出され、草加南高校前田先生と私が巻き込まれ、企画会議がzoomで行われました。最初は私と草加南高校の前田先生との座談会をLIVEで流そうだとか、小藤先生と市川先生のマリオ&ルイージで話してもらおうとか、意味不明な企画しか上がってきませんでしたが、久喜高校早川先生から具体的な企画がなされ、みな賛同しました。

第1弾「ハンドリングパフォーマンス」

バスケットボールパフォーマーの「石森 駿」さんをお招きして、zoomにてハンドリングパフォーマンスをレクチャーしていただき、ここで撮影した動画を編集して一つの作品に仕上げて発信するといった内容です。参加校は久喜高校・昌平高校・草加南高校・草加西高校の4校の女子バスケットボール部員で、総勢80名近くになりました。

1月30日(土)にzoomにてレクチャーしていただき、約1週間それぞれで練習・撮影をし、石森さんに編集していただきました。BGMも自分たちで候補を挙げ、テーマも決め、それぞれのチームの味が出た作品に仕上げてもらいました。本校にもこっそり来校して写真を撮っていたり、草加煎餅を買っていたり、それぞれの地元駅を取材していただきました。選手だけでなく、マネージャーや我々コーチ陣も共演しております。

「DAINAMAITO」→「SAITAMAITO」(さいたまいと)埼玉4高校女バスが躍る?

と題して、YouTubeやFacebookなどに公開されています。草加西高校女バスが参加していますので、皆さん見てください! 練習できない中、様々な企画・イベントなどを通して、少しでもモチベーションを維持できるようにしています。今後、第2弾第3弾と続いていきまして、練習再開を待ち望み、バスケットボールを楽しんでいきたいと思っております。応援よろしくお願いします。楽しい動画ですので、ぜひ見てください。

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サンタさん登場!

 12月24日 令和2年最後のフロア練習にサンタさんが現れました。毎年恒例?になっているような光景ですが、今年はスポーツメーカーのバーゲンも無く、私からはプロテインバーを一人1本ずつ渡しました。背が伸びている選手には「セノビックバー」を。保護者たちからもお菓子の詰め合わせを頂きました。フリースローを決めた順番に番号札を引いて、一つ一つ違う内容のお菓子が入った袋をもらっていました。男子顧問の大橋先生にもゲームに入ってもらい、2020年の練習を締めくくりました。例年この後校内合宿があり、県外チームを含めた強化練習試合があり、30日まで練習をして大掃除をしての年末ですが、今年は冬休みの練習が禁止となりましたので、物足りない年末となりました。

 この時点では「県大会2週間前から練習してよい」というルールだったので、県立高校のバスケットボール部は「元日から練習再開してもよい」とのことでしたが、グリーンドラゴンズは3日午後から練習再開です。

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新人大会県大会出場!

 11月22日、東部ベスト8を8年ぶりに逃し、敗者戦による代表決定戦に回り、越ケ谷高校と対戦しました。前週負けた試合ではスリーポイントシュートがチーム全体で0/17重要 今回は8本決まり、相手のシュートがことごとく落ちてくれたおかげで、前半の貯金で逃げ切ることができました。これで新人戦10年連続県大会出場興奮・ヤッター! なんとか県大会だけは繋ぎました。

 今大会で自分たちの弱さを自覚し、課題も確認できましたので、春までに強くなれるように、この冬逆転の「育て」を彼女たちに施しますほくそ笑む・ニヤリ

 しかーし! 1月16日現在、1月に行われる予定だった新人県大会は中止または延期となりました。延期の日程は緊急事態宣言が無事解除されれば設定されますが、もしも延長なんてことになったら中止も考えられます。今は「育て」ようとも部活動禁止ですのでそれもできません心配・うーん 各自自主練習のトレーニングを! 中3の受験生も勉強&トレーニングを! 

 ※最後の写真はキャプテンが写っていますが、先日全国高校サッカーで優勝したスーパーキーパーの妹なのです。兄妹ともキャプテンで、兄貴に続いて全国優勝できるように頑張ってほしいものです。

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新人大会東部支部予選2回戦(女バス)

11月14日県民の日に、毎年恒例草加西高校会場での新人大会東部支部予選2回戦が行われました。勝てば県大会出場決まる試合でしたが、草加高校相手に完敗を喫し、敗者同士の代表決定戦にまわります。

当日は保護者・OG向けにYouTubeLive配信を予告しており、事前にURLを配布し、Live配信をしようとしたのですが、3日前に学校のインターネットがその日LAN工事により終日停止することが判明!衝撃・ガーン 急遽、高速ポケットwifiをレンタルし、配信しようとしたのですが、試合前5分からの配信を準備していたら、配信開始1分30秒でまさかの「配信終了しました」の文字が!驚く・ビックリ Live配信できぬまま試合開始され、慌ててその場でLive配信開始の操作をし、保護者にURLを送り、とりあえず1Q途中からLive配信できました。1Q終了後、再び配信終了!困る ビデオカメラの録画を一時停止したら配信も止まってしまいました。2Qから再び配信開始!~終了までできました。が、試合内容が悪い!!! 昨シーズンからスタートで出ているハルカとチナは積極的に攻めようとしますが、ほかの3人がただパスを回すだけで何もせず、ディフェンスも戦わず、リバウンドを取られ、速攻を何本も出されても戻らず、終始リードされる展開となりました。2Qでチナが覚醒し、ゾーンに入ったかのように連続得点し、前半だけで23点。最大16点あった点差も7点ビハインドまで戻し、さあ後半!でしたが、3Q開始から一切シュートが決まらず、開始から0-20! ここで勝負あり。最後までシュートの確率は上がらず、スリーポイントにおいては17本打って1本も決まらず。ルール変更に対応して対策していたレイトミートも本番で連発し、ターンオーバー28!これでは勝てません。東部支部ベスト8を逃したのは8年ぶりです。しかし、この大会だけは負けても代表決定戦があるので、次こそ勝って県大会出場だけは逃さず、10年連続県大会出場を果たしたいと思います。21日の試合も保護者向けにYouTubeLive配信を行う予定です。試合後もYouTubeに限定公開で試合をアップし、DVDにも焼いて渡しています。ちょっとだけYouTubeに慣れてきました。少しづつ編集にも手を出し、いずれYouTuberにもなれるようにしますかねニヒヒ 

会場校でしたので、引退した3年生も補助役員としてお手伝いに来てもらいました。ベンチメンバーギリギリですので、ビデオカメラや1眼レフカメラを担当してもらいました。1眼レフの腕はまだまだのようです。

最後の写真は、私の前にグリーンドラゴンズを率いて県大会にも出場していた元顧問:市川先生と、関校長の恩師:小藤先生です。東部支部では「マリオ&ルイージ」と言われ、有名な方々です。初対面ではどっちがどっちだかわかりません! 現在は奇跡的に同じ高校に勤務しています。

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1週間遅れのハロウィン 

ハッピーハロウィン!

2年前からハロウィンの10月31日にはなんらかの仮装をして練習に出ています。今年の10月31日は大宮東高校をお招きしての練習試合だったので、お客さんの前でふざけた格好はできず、1週間遅れの11月8日(日)にハロウィン仮装を行いました。その日は午前中全面女バスだけの練習で、引退した3年生も全員参加し、OGも2名来てくれてましたので、身内だけだったので思いっきり仮装してみました興奮・ヤッター!。今年の仮装は、故志村けんさんを偲び、大好きな「バカ殿様」をやらせていただきました。メイクも一人で行い、ちょんまげも手作りで、衣装は三工技の前田先生にお借りしたままの悪代官を引用しました。マスクをしていないので終始無言で。練習はいつも通りなので、指導も無言で行いました。足袋しかはいていないので滑ってしまいますが、見本も見せていますニヒヒ

副顧問の海老原先生の娘5歳には受け入れてもらいましたが、OGの息子1歳半には大泣きされてしまいました困る。この前来てくれた時にはあんなに遊んだのに!衝撃・ガーン そういえば、20年前の八潮南高校体育祭で「変なおじさん」の仮装をしたときに、1歳半の長女に大泣きされました。20年前も志村けんさんの仮装をしていた!相当好きですね。お亡くなりになったのがとても残念です。

私のハロウィンはただ仮装するだけで、お菓子を配ったり、パーティーするわけではありません。練習も普通に行います。ちなみに、2年前は「ワンピースのルフィ」、1年前は「バズライトイヤー」でした。来年は草加南高校の前田先生とコラボして、一緒に仮装しようと計画中ですほくそ笑む・ニヤリ

受験生諸君! 楽しいおじさんが君たちを待っている!

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了解 新人大会東部支部予選(女バス)

新チームの初公式戦、新人大会東部支部予選会の初戦を迎えました。3年生が引退してから2ヶ月、2年生10名と1年生8名でチームを作ってきました。まだまだまだまだ、完成度は低く、手探りの状態ですが、とりあえず初戦です。相手は新チームほやほやで練習試合を行った庄和高校。その時には大差で勝利することができたのですが、名将「千葉ちゃん」が率いるチームなので油断できません。グリーンドラゴンズのルーキー達にとっては、初の公式戦!興奮・ヤッター! 2Qと4Qを1年生5人で任せてみました。2Qは3-16で負け困る、4Qは14-10と勝ちましたが、1年生トータルでは負けています。先が思いやられる内容でしたが、このどん底から這い上がるのがグリーンドラゴンズ!私はあきらめません!ちびっこでも戦える集団となるよう、鍛えていくしかありません。1Qと3Qの2年生たちは危なげなく相手を2点ずつに抑えてはくれましたが、ミスが多く、点数は取れませんでした。なにはともあれ、初戦を勝利できたので、次に繋げられました。次は直近の県大会と同じ、草加・草加南と草加市ダービーが続きます。無観客ですが、応援よろしくお願いします。※草加西高校女バス保護者には、youtubeによるライブ配信を行う予定です。

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王冠 ウインターカップ県大会2(女子バスケットボール)

 報告遅れましたが、先月ウインターカップ県大会2回戦が行われ、グリーンドラゴンズはピンクアローズ(草加南)に敗れ、3年生は引退しました。関東大会予選・インターハイ予選が行われず、ウインターカップ予選のみでしたが、公式戦が行われただけでも感謝です。直前の練習試合でも惨敗してましたが、2月に行われた草加市民大会では準決勝で延長戦の末勝利するという謎の結果があり(決勝では草加高校に負けました疲れる・フラフラ)、奇跡を!と臨みましたが実力通りの結果に。3年生はすがすがしく引退していきました。これで、上と横にでっかい3年生が抜け、新チームは小さくて丸いどんぐり軍団となります。ちびっこ軍団で新人戦東部予選を戦うのですが、組み合わせがまたしても草加高校・草加南高校!の草加市ダービー重要 10年連続県大会出場を成しえるように、気合入れて頑張ります。

 10/24(土)学校説明会の部活動見学に10名近く受験生が来てくれました。今年は私自身、受験生の親でもありますので、①保護者として聞きたい情報と②選手として気になる情報を分けて、細か~いところまでお話しさせていただきました。今後の学校説明会でも細か~いところまで説明させていただきますので、草加西高校に興味のある選手・保護者は今後の学校説明会に申し込んでください。個別に相談したいことがありましたら、顧問まで連絡して下さい。

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ウインターカップ埼玉県予選出場(女子バスケットボール部)

 今シーズンの大会がことごとく中止となっていましたが、やっと大会が開催されました。関東大会は完全中止!(埼玉県開催だったので6枠)インターハイも中止でしたが代替大会として東部支部ブロック大会を夏休み中に行い、ウインターカップ埼玉県予選会の出場権を得ました。東部支部予選は1回戦春日部共栄、2回戦越谷南との対戦で、危なげなくベンチメンバー全員が出場し、猛暑の中タイムシェアをして勝利し、県大会の出場権を得ました。お祝い いざ県大会!笑うでしたが、組み合わせは1回戦草加、2回戦草加南と、東部支部大会どころか草加市民大会?! 会場も東部。県大会感ナシとなりましたが、3年生が出場できる最後の大会が開催されるだけで感謝しています。

 ウインターカップ埼玉県予選会1回戦 草加西vs草加 1ピリは相手ゾーンに攻めあぐみ、リバウンドを取られて走られリードを許す展開、2ピリはファウルトラブルもあり我慢の時間を凌いで点差を詰めるも重たい感じで前半終了。3ピリでようやくバウンズパスの合わせが連続で決まり、10点差をつける。4ピリは負けない戦いで点差をキープし、最後は3年生全員出場して終了。次の草加南戦に繋げました。ゲーム途中に「寒い」と言い出した選手がいまして、空調が効いてきて寒いのかな?と思いきや、ゲーム中自分の出したパスに酔って鳥肌が立ったからだとか苦笑い まあ、ところどころいいパスが出るようになりましたニヒヒ この代のスタート時は、「合わせやめたの?」と他のチームから言われるくらい繋ぐことができなかったのですが、1年かけてやっと「合わせ」ができるようになって、よくなってきたところで引退!衝撃・ガーン 他支部と対戦できるよう、次のお隣草加南戦は全身全霊をかけて戦います! 3年生頑張れー! 

 試合後の集合写真を撮ったら、キャプテンのパワーガードが座っていたところに水溜りができていたので、監督自ら拭いときました。

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ウエイトトレーニングセミナー(女バス)

 現在女子バスケットボール部は積極的にウエイトトレーニングを取り入れており、スクワットとベンチプレスを中心にトレーニングしています。この度、春日部共栄高校パワーリフティング部顧問の冨塚先生をお招きして、トレーニングセミナーを催しました。冨塚先生は女バス2年生の保護者でもありますので、協力していただきました。講師に春日部共栄OGOBの2人も来ていただき、女性から女性への指導ということで、女性ならではの目線から指導していただき、大変勉強になりました。お二人はそれぞれ世界大会で優勝したり、階級や年齢別の日本記録を持っていたり、まさに「本物」でした。パワーリフティングという競技なので、ルールがあり、バスケットに必要なトレーニングとは少し違いますが、バスケットに活かせるような工夫をしていただき、食事やサプリメントの話やなぜウエイトトレーニングが必要なのかも話していただき、大変有意義な時間でした。本人はマネージャーで入部して、女子の団体戦の人数合わせの助っ人で始めたところから世界大会まで行った方なので、今回マネージャー3人も一緒にトレーニングしました。意外とはまりそうな雰囲気でした(笑)親子の指導もあり、私のベンチプレスのフォームも指導していただき、楽しくセミナーを終えました。今後のトレーニングに活かし、競技力向上に役立てます。

最後の写真は、チームロゴ入りマスクが届き、練習試合に遠征した時のものです。遠征といっても隣の高校ですけど。

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部活動体験会(女バス)

 8月8日(土)に草加西高校部活動体験会が行われました。女子バスケットボール部は午後1時からの練習となり、19名申し込み、3名キャンセル、1名追加の計17名が約2時間の練習を体験しました。猛暑の中、休憩を取りながら、2時間基本的なフットワークと、草加西伝家の宝刀「バウンズパス!」について少しだけ指導しました。草加西の1年生にもまだ指導していないことだったので、半分以上の選手がわちゃわちゃしましたが、パスのメカニズムがわかってくると、バスケットがもっと面白くなるんですけどね。草加西は育てますのでご安心を。今後も練習見学や練習体験はできますので、顧問宛に連絡して下さい。

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夏休みの活動(女バス)

 梅雨も明け、やっと夏らしい暑さが体育館にやってきました。今夏は校内合宿や遠征合宿はできませんが、練習試合を重ね、一致団結して「バウンズパス最強説」を実践していきます。

 7月31日に草加南高校さん、8月2日に昌平高校さんと練習試合をさせていただきました。約半年ぶりの練習試合の相手がいきなりの強豪で、Greendragonsの少女たちは身も心もボロボロになってましたが、この再スタートからの逆転を狙って、練習していきます。

 夏休みに入り、この数日間で現中学3年生の練習参加についての問い合わせがいくつかありました。学校全体の「部活動体験会」は8月8日(土)に行われ、女子バスケットボール部の練習は午後1時からになってます。草加西高校公式HPから参加申し込みをしてください。この日は都合がつかないとう方がいれば、我々スタッフに連絡してください。当面の練習予定を載せておきます。

8月5日(水) 9:00~草加西高校(練習試合vs越谷西高校)

8月6日(木) 9:00~草加西高校(練習試合vs西武台千葉高校)

8月7日(金)13:00~草加西高校

8月8日(土)13:00~草加西高校(部活動体験会)

8月10日(月)13:00~草加西高校(練習試合vs白岡高校)

8月12日(水)13:00~草加西高校

8月13日(木) 9:00~草加西高校

8月14日(金)13:00~草加西高校

8月16日(日) 9:00~草加西高校

8月17日(月) 9:00~草加西高校

8月19日(水)13:00~草加西高校

8月20日(木)13:00~草加西高校

8月21日(金)13:00~草加西高校

※練習を見学・参加したい中学3年生は、必ず顧問の先生から草加西高校女子バスケットボール部顧問に連絡してください。保護者が直接連絡しても構いませんが、必ず中学校の顧問にも連絡してください。

 

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部活動再開! 3年生最後の大会へ!(女子バスケットボール部)

 6月22日から通常登校が始まり、部活動も再開されました。新型コロナウイルス感染症対策のガイドラインに従い、活動の制限がありますが、やっとスタートできました。今週から県内の対外試合もできるので、対策を取りながら、対人練習も行っています。8月18日から3年生最後の大会が開催され、3年生も全員参加します。今年の夏は合宿も遠征合宿もできませんので、「草加西の合わせ」を1年生に叩き込むことがどこまでできるか不安ですが、「育てる草加西」を今年も実践できるように頑張ります。活動再開と同時にウエイトトレーニングのやり方を見直し、取り組んでいます。顧問も含めて、マッチョなチームを目指します(笑)

 8月8日(土)部活動体験見学会  女子バスケットボール部の活動時間は13時からです。

 ※この日程では都合のつかない場合は、直接顧問へ連絡して下さい。

  女子バスケットボール部顧問 伊澤(いさわ)

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「草加西の合わせ」動画パート2! 女子バスケットボール部

 「緑龍の呼吸」壱〜肆の型を組み合わせて、3人で行う「3人の合わせ」(あわせの連続)の練習紹介動画です。細かく言うとミートやパスの1つ1つにポイントがあ って、それぞれにこだわりがあるのですが、それは実際の伊澤クリ ニックで教わってください。ここでは草加西女バスが実際に練習し ている3種類の3人の合わせを紹介します。 新入部員はこの動画を見て、練習再開した時にすぐに混ざれるよう にしといてね。草加西は合わせます。パスを通します。基本となる のがこの動きです。ただし、この動画では、私の他に1人は私の「育て」が入ってるので「動き」ができていますが、もう1人は私に育て られたわけではなく、血を分けられた血鬼術で暴れていただけなので、パスのポイントが外れていますが、合わせのシュートはできて いますので、その辺気をつけて見てください。その2人の違いを見ても面白いかもしれません。キーポイントは1つのパス、1つの合わせで終わるのではなく、パスの連続、合わせの連続であることです。1つのバウンズパスもとても大事なことですし、そのポイントも無数にありますが、ここでは実践に近い形の3人で動いています。ディフェンスをかく乱する動きができれば、ノーマークシュートを打つ確率が上がります。ノーマークシュートを決めるのは個人の力ですので、そこは責任をもって決めてください。(草加西はよく外します…お辞儀

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「草加西の合わせ」動画パートⅠ 女子バスケットボール

 合わせることで有名?な草加西女バスですが、皆さんにわかりやすく「草加西の合わせ」を紹介する練習動画を作成しました。映像だけで、音声による解説はまだ入れてませんが、基本の動きを分解して紹介しています。実際の私のクリニックではもっと細かくポイントを話せるのですが、ここでは形だけ、簡単に説明しています。しかも、「鬼滅の刃」風に…ニヒヒ(笑)

 <鬼滅の刃>風…

「水の呼吸」ならぬ「緑龍の呼吸」(グリーンドラゴンの呼吸)

・壱の型 ☆ ミート・ドライブ(両足ジャンプミート・クロスオーバー・ドライブ)※逆手のドリブル先!

・弐の型 ☆ バウンズパス!(ドライブからディフェンスの足元にバウンズパス!)※草加西伝家の宝刀!

・参の型 ☆ クイックシュート(キャッチミートしてゴール下へ、ワンハンドクイックシュート)

・肆の型 ☆ ディッシュパス(ディフェンスの懐まで詰めて、ノールックでフワッとディッシュパス)

 2人でできる基本の型です。見本の人数が増えたら応用編の「3人の合わせ」を作ります。伍の型より先はもうちょっと後日に作成します。これからも「合わせの呼吸」を追求していきます!

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必殺のディフェンスマシーン2号! 女子バスケットボール

 GO! Greendragons!

 みなさんこんにちは。草加西女バスに新入部員が入りました! 身長193㎝の必殺のディフェンスマシーン2号君です! 1号には顔もなく、腕は段ボールの筒でした。2号は顔もあり、腕も頑丈で折れることもありません。

 現在「草加西の合わせ」を研究しつつ、動画で分かりやすく紐解いていければと思い、動画編集を試みています。が、部員がいないのでディフェンス君を作成してみました。(カラーコーン君では味気ないので。)動画は作成中ですので、いつになるかわかりませんがやってみます。

 

 別件:草加西OGが短大のパンフレットに掲載してました! 大学でもバスケットを続けてくれてます。(写真右下、草加新栄中出身、34期卒)

 

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プッシュアップチャレンジ第3弾 女子バスケットボール

 GO! GreenDragons!

プッシュアップチャレンジ第3弾。第1弾はノーマルプッシュアップ25回、第2弾は壁倒立、第3弾は両手ボール1つプッシュアップ&片手ボールワイドプッシュアップ。梅トレ動画の中にも紹介されていたプッシュアップです。先日のZOOMミーティングで説明しましたが、それぞれのレベルに合わせて負荷をかけてください。しか~し、妥協は許しません!しっかり自分の筋肉を追い込むこと!登校日はもうすぐです。この1ヶ月の結果を見せてくれ! 送られてきた動画を見ると、なんだかんだでみんな家にバスケットボールがあるんですね。まあ、わが家には5号から7号まで合わせると20個近くあると思いますが…。ということは、ボールハンドリングもできるよね?

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オンラインミーティング 女子バスケットボール部

 GO! GreenDragons!

 本日は学校全体の双方向型オンライン活動の実験として、女バス20名でオンラインミーティングを行いました。埼玉県教育委員会の勧める「Google Meet」と、多くの実例がある「Zoom」を試してみました。我が校のインターネット環境は決していいものではなく、ネットに繋がる場所は限られてはいますが、本校でもミーティングはできました。来週から各ホームルームでも時間を決めてSHR的なことができそうです。実験のついでに、次のトレーニング種目を紹介し、課題を与えました。リアルタイムに映像を見せながら説明できるのは、とても分かりやすいですし、選手の反応も見られるので、とてもいいツールだと思います。カメラの前だけの狭いスペースなので、できることも限られますが、SHRでの健康観察同様、選手の体調管理や選手同士としてもみんなで話ができ、チームの団結も維持できます。いろんな制限はあると思いますが、一つのツールとして活用できればと思います。

 引き続き、トレーニング動画が送られてきています。各個人のトレーニングになりますが、しっかり続けていけるように! 私もお腹よりも胸を出す作戦で懸垂頑張ります。

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キラキラ 自宅トレーニング 女子バスケットボール部

 GO! GreenDragons! 

オッス!オラ悟空!的な挨拶で使うGO!GreenDragons!これからも使っていきます。

先週始まったプッシュアップチャレンジから、今週は「壁倒立歩行チャレンジ」や「梅トレ」を紹介しました。その模様は続々と私に動画が届いています。情報処理・パソコン ただしこれは、1回動画を撮影して満足するものではなく、継続して行わなくてはいけません。あくまでもきっかけになればということですので、これからも継続して自宅トレーニングに励んでください。急ぎ

私は今、懸垂にチャレンジしています。筋力不足と自体重が増えたこともあり、自分の体重を支えて持ち上げるという行為が非常に辛い!汗・焦る懸垂は上腕だけでなく、広背筋や僧帽筋などや、腹筋背筋など総合的な全身運動ですので、手っ取り早く全身鍛えるのに好都合なのでチャレンジしています。が、辛い!汗・焦る 筋力UPと同時に、毎日2時間のウォーキングを続けて減量し、バリバリ懸垂できるように身体を変えていく。アラフィフチャレンジ!音楽

GreenDragonsのメンバーも、1回動画送ってどや顔してる場合ではなく、次々やったことを送りなさい。そろそろ、体重・体脂肪の報告をさせるぞーニヒヒ

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ベンチタオルの収納 女子バスケットボール部

 Greendragonsの選手たちよ!自宅トレーニングは進んでいるだろうか? 昨日はプッシュアップチャレンジに続き、草加西ステージトレーニング名物「壁倒立歩行」チャレンジを紹介しました。また、私の大学の後輩がプロのアスレティックトレーナーを行っているので、彼が指導している高校生選手に向けての自宅トレーニング方法の動画を紹介しました。「壁倒立」・「梅トレ」にチャレンジした動画を私に送ってください。

 ベンチタオルを選択し、アイロンをかけてBOXに収納しました。いつ大会が行われるかわかりませんが、部室でホコリを被って置いてあったので、怒りながら畳みました。練習の準備・試合の準備をしておきます。選手は心と身体の準備をしといてください。

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