陸上部活動日誌

【陸上競技部】第81回　埼玉県陸上競技選手権大会　結果

投稿日時 : 06/22

部活動顧問2304 カテゴリ:

6月20日（土）・21日（日）に熊谷スポーツ公園陸上競技場にて第81回　埼玉県陸上競技選手権大会が行われました。

本大会は高校生だけでなく、一般と大学生も一緒に行う非常にレベルの高い大会となっています。

標準記録の突破者または300m・300mH、リレー種目は各学校1名（1チーム）出場できます。

草加西高校からは男子走幅跳で3年の飯が標準記録を突破して出場を決めました！

以下は結果となります。

男子走幅跳　　飯（3年）　6m60（＋1.6）　14位

男子300m　　石井（2年）38.07　23位

男子300mH　　新藤（3年）40.58　8位入賞！

男子4x100mR　小野ー飯ー小松崎ー新藤　DQ（失格）

男子4x400mR　DNS　

男子300ｍＨでは8位入賞と、好成績を残すことができました。しかしリレー種目では失格になってしまったり、棄権をしてしまったりなど、思うような結果にはなりませんでした。7月半ばには国スポ地区予選があり、3年生は引退試合となります。その前の大会で不安が残る状態でした。ここから約1カ月、もう一度部全体で気を引き締めて、1種目でも多く入賞できるよう、努力をしていきたいと思います。

【陸上競技部】学校総合体育大会埼玉県大会　結果

投稿日時 : 05/19

部活動顧問2304 カテゴリ:

5月13日（水）～16日（土）に熊谷陸上競技場で学校総合体育大会埼玉県大会が行われました。

本大会は6位以内に入り、昨年度に引き続き関東大会出場を目指して挑みました。

結果は、男子400mHで準決勝に進出するも決勝進出は叶わず…。男子走幅跳では自己ベストを出せていれば関東大会に出場できていましたが、うまく実力を発揮できず…。非常に悔しい結果となりました。本番に自分のもっている最大限の力を発揮することがどれだけ難しいことか、逆に本番でよいパフォーマンスができた選手たちがどれだけ努力をしてきたか、改めて実感する大会でした。

3年生は上位大会につながる大きな大会はこれで最後です。ここまで頑張ってきたものを、これから下級生に受け継いでいってほしいと思います。

次回は7月に国スポ地区予選があります。東部地区の入賞を1つでも多くとれるよう、頑張りたいです！！

全体の結果は以下の通りです。

〇男子4x100ｍＲ　藤代（2）ー新藤（3）ー小野（3）ー大関（2）DNF

〇男子4x400ｍＲ　大関（2）ー飯（3）ー石井（2）ー新藤（3）3.31.62

〇女子4x100ｍＲ　玉井（1）ー松枝（3）ー徳竹（2）ー大久保（2）55.42

〇女子4x400ｍＲ　玉井（1）ー大久保（2）ー徳竹（2）ー松枝（3）4.37.13

【陸上競技部】学校総合体育大会東部地区予選　結果

投稿日時 : 05/01

部活動顧問2304 カテゴリ:

4月24日（金）～26日（日）に学校総合体育大会東部地区予選が　しらこばと陸上競技場にて行われました。

◎結果

　・男子走幅跳　優勝（6m69㎝）　3年　飯来利偉

　・女子400mH　5位（1.11.64）　3年　松枝聖祈

　・女子砲丸投　3位（8m70㎝）　3年　宇都宮彩花

　・県大会出場

　　【男子】　

　　走幅跳・走高跳・400mH（3名）

　　【女子】

　　砲丸投・200m・800m・400mH

　昨年度の新人戦に引き続き、男子幅跳で3年飯が優勝をしました！県大会では6位以内にはいり、関東大会への切符をつかみ取りたいと思います！

　今回は全体的に、他校の選手のレベルの高さを痛感する大会となりました。本校もかなり練習を追い込み、この大会に向けて努力を重ねてきました。チーム全体としても底上げができてきて、練習の質もあがっています。しかし、大会では中々準決勝・決勝まで進むことができませんでした。もう一段階、レベルアップする必要があります。1年生がたくさん入部をしてくれたので、合計30名をこえるチームとなりました。まずは県大会に向けて、『全員で』覇気を出して、1人でも多く上位大会進出できるよう、頑張りたいです！次こそは、絶対に負けません。

【陸上競技部】春季合宿 in千葉

投稿日時 : 04/08

部活動顧問2304 カテゴリ:

４月４日（土）～６日（月）の２泊３日で千葉県山武郡横芝光町にて単独での合宿を行いました。

本来は毎年夏に行っていたのですが、昨年度はインターハイの関係で合宿を行うことができませんでした。生徒たちからの熱い要望で夏にできなかった分、春に行うこととなりました。

～１日目～

ふれあい坂田池公園陸上競技場にて午後練習

短距離、長距離ともに走り込みのメニュー！！

400mハードル組は競技場貸し切りのため、本番と同様に10台ハードルを置き、ユニフォームで練習！

1日目夕食はBBQ

～2日目～

午前中、九十九里浜にて砂浜練習

不整地でのドリル

コーンを使った様々なダッシュ

この後、たっぷりと走り込みをして午後へ・・・

午後、再びふれあい坂田池公園陸上競技場にて練習

ここで、、まさかのエンドレスリレー（鬼）・・・・終了後、バタバタと倒れていきました

～3日目～

午前、再び九十九里浜にて砂浜練習

THE★走り込み

ダメ押しの補強

終了後、足を洗いに海へ

終わってみたら、意外と楽しかった・・・はず

今回、かなり走り込みました。また、砂浜まで約3.5㎞走ったり歩いたりと、かなりキツイ3日間だったと思います。

足が痛い、もう辛いので無理！と、何人か離脱者が出るかと思いきや、最後の最後まで欠けることなくやりきることができました。

冬期練習の成果が出ていることと、1人1人が大会に向けて辛い中でも気持ちを何とか保たせたり、仲間との励まし合いがあったり、よく頑張ったと思います。

この合宿の成果が、4月末の本番の地区大会で発揮されることを祈るばかりです！

【陸上競技部】越谷春季記録会　結果

投稿日時 : 04/01

部活動顧問2304 カテゴリ:

3月21日（土）・22日（日）、しらこばと陸上競技場にて今シーズン最初の記録会に参加しました。

以下は結果となります。

初戦にもかかわらず、大幅に自己ベストを更新した選手もいました！

今シーズン最初の大きな大会は4月末に行われる学校総合体育大会東部地区予選です。

この大会を勝ち抜くと、県大会・関東大会・インターハイへとつながります。

新入生のみなさんも、4月の頭に意思表示をしてくだされば、大会に参加することができます！

冬期練習の成果が出ている選手がいて嬉しいです。今回は初戦ということで試合の感覚を確かめ、次の大会でしっかりと努力の成果を発揮してくれると信じています。

【陸上競技部】《冬季練習③》

投稿日時 : 01/29

部活動顧問2304 カテゴリ:

最近の冬季練習は、基礎・基本の確認、走り込み・サーキット系を繰り返しています。

足を高い位置で切り返す、その上でバネの感覚を消さない走りの実現を行っています。最近は反復練習も多いため、だいぶ多くの生徒がバネの感覚を身に付けられるようになりました！！(*‘ω‘ *)（嬉）

感覚さえ分かれば後は、それを後半もキープしたり、早いピッチで展開できるようになれば一皮むけるのかなと！！

最近の冬季練習では、あること（*^_^*）を最後の締めに入れるようになりました！みんな５０回頑張っています。この冬に試して、春の成果を楽しみにしたいと思います！！成果がでること期待したい・・・！

①【サーキット練習】４種類３周×２セット

②【コーン軌道確認・ピッチ練習】

③【走り込み】１００×１０×２　　

これを見ると、それぞれが真剣に追い込んだ結果が見れて、嬉しいですね(/ω＼)これですぐに速くなるとかではありませんが、追い込む力や本数に耐える忍耐力・精神力が増していくと思います！自分の自信に繋がるはずです！

部長は真ん中ですがすがしぃ・・・くはないか・・・＼(◎o◎)／！

粛々と、長距離ブロックも努力しております！

最近は400x10などのインターバルや8000ｍペース走など、来年度に向けた基礎作りを行っています。

シーズン中は本数が多い（泣）距離が長い（泣）と絶望していたメニューですが、今では何も感じなくなっています…！

設定ペースもあえて前と同じペースにすることがありますが、以前よりも余裕で笑顔のまま練習を終えることができるようになりました。

短距離たちに負けず、絶賛努力中です！

【陸上競技部】《冬季練習日記②》

投稿日時 : 01/19

部活動顧問2304 カテゴリ:

1月11日（日）午前中は、平成国際大学にて東部地区強化練習会（短距離・跳躍・ハードル・投てき）が行われました。

東部地区の選手たちが各種目に分かれ、それぞれの専門の指導者のもと練習を行いました。

以下はその様子です。

【ハードルブロック】　ひたすらハードル走り込み

【短距離ブロック】芝でのドリルなど基本動作

練習会に参加して思うのは、基礎・基本の定着ができているかどうか！最終目的が一緒でも少し動きが変わると不思議と簡単そうに見えるドリルでも上手くいかないみたいです。今後の目標としてはドリル1つ1つの効果・意味を考えてやれるようになると限界突破の域が見えてきそうです＼(◎o◎)／！

ちなみに、、、最近の学校での冬季練習では・・・！

年末は三郷のセナリオに行き、競技場でひたすら走りました。毎練習の最後に一人一本４００ｍリレー（女子は２００ｍ）を行い、メインの走り込みとは別に大刺激をいれ続けました。これは、インハイ選手「加藤先輩」が考案し、先導を切って走ってくれたり、後輩たちを鼓舞してくれたり、活気と勢いづけてくれています！！（私が言うより効果ありますありがとう加藤(´;ω;｀)）

年始も、サーキットからスタートして、競技場練習２日間行い、引き続き走り込み続けています・・・！学校の放課後は筋トレ・補強といった軸の部分の強化と走り込みを交互に行っています。最近の走り込みは200ｍや250ｍで新コースができて生徒も走りやすさを感じていると思います！(*‘ω‘ *)。

個々のタイムが大事な日もあれば、集団で走って「競い合って競り勝つ」、「自分の走り（反発のある走り）を崩さない」、「速い選手についていく」ことを重きに置くこともあります！最近は後者で、「全員で頑張る」ということをしています！（この前は全員で走り続けて、脱落するしない鬼レンちゃんしてました・・・^^;）

まだまだ続く寒い冬、冬季練習！

引き続き、基礎・基本の徹底、走り込みで一人一人のタイムが0.5秒は縮めたい！(｀・ω・´)

【陸上競技部】東部地区駅伝大会

投稿日時 : 01/14

部活動顧問2304 カテゴリ:

1月11日（日）に平成国際大学にて東部地区駅伝大会が行われました。

この駅伝はリレーマラソン方式で、決められた周数を既定の人数（男子4～5名、女子3～4名）で走る大会でした。

草加西高校は現在、長距離部員が男子2名、女子1名しかおりません。

そのため、引退した3年生の先輩や、長距離以外のブロックの選手、他部活の選手の協力を得て、男子も女子も単独チームでの出場をすることができました。

以下は結果です。　＊同じ選手が複数回走っています。

≪男子≫

総合　24位（29チーム中）　1時間20分16秒

1区（3.351㎞）　三浦　1年　　11.28.64　

2区（2.351㎞）　吉田　1年　　8.45.39　　

3区（2.351㎞）　渡邊　2年　　8.40.06　　

4区（2.351㎞）　島田　3年　　8.13.30　　

5区（2.351㎞）　加藤　3年　　8.23.78　　

6区（2.351㎞）　三浦　1年　　7.59.14　　

7区（2.351㎞）　吉田　1年　　8.52.08　　

8区（2.351㎞）　渡邊　2年　　8.39.60　　

9区（2.551㎞）　島田　3年　　9.14.03 　

≪女子≫

総合　11位（17チーム中）　58分42秒

1区（3.351㎞）　東元　3年　14.26.24　　

2区（2.351㎞）　野村　3年　11.17.84　　

3区（2.351㎞）　藤間　3年　10.24.60　　

4区（2.351㎞）　東元　3年　 9.59.60　　

5区（2.551㎞）　野村　3年　12.33.22

あまり良い成績ではありませんでした.。しかし、今回は男女ともに出場したというところに価値があると思っています。男子は怪我人や体調不良者が多い中、引退した3年生、ハードル選手、高跳選手の力を借りて出場しました。女子は体調不良でエースが出場できず、他校よりも1名少ない状態で、引退した3年生、他部活の選手の力を借りて出場しました。

これからドンドン長距離部員を増やし、草加西高校を盛り上げていくための第一歩として彼らは頑張ってくれました。現在箱根駅伝で活躍している某大学も、最初は部員がほとんどいない状態からスタートしたという話を聞きます。何かを言い訳にするのではなく、今できる限りの努力を行い、少しずつ大きくしていき、いずれは一緒に頑張りたいと思う人たちがたくさん草加西高校に入学してきてくれると嬉しいです。

【男子中継】＊他校の生徒も写っているので、分からないように画像が荒いですがご了承ください。

緑のユニフォームが草加西です！

【男子ゴール】

【男子　途中の地点】

【女子中継】

【女子ゴール】

【陸上競技部】絶賛！！冬期練習！！！《冬季練習日記①》

投稿日時 : 01/08

部活動顧問2304 カテゴリ:

11月に今シーズン最後の記録会が終わり、草加西陸上部は来年度に向けて絶賛冬期練習中です。

今シーズンは、全国を経験し、まだまだ高い壁があることを痛感しました。でも、たくさんの学びを得ることができました！！（大収穫！）

全国の舞台に立てた喜びと同時に、今度は『関東や全国の舞台といった最高の舞台で自己ベストを出したい』と新たな目標ができました！

そこで来年度の草加西陸上部の大目標は・・・

「全国で戦う！！」を目標に全員が個々でも高い目標を掲げ、冬季練習に励んでいきたいと思います！

冬季練習と言えば・・・寒いし、大会ないし、走り込みでネガティブなイメージが多いですが、冬季練習こそ春に化けるために絶対的に必要な期間です！！今年の冬季練習は基礎・基本の定着を軸に、化けるための土台を徹底して作り上げていきたいです！

本日はそんな冬期練習の様子を少し紹介します。

今後、冬季練習の活動報告をできればと思っています。（　＾ω＾）（気長に待っていてください。笑）

【草加西　冬季練習日記①】

～前菜～　ハードルで感じよ。腸腰筋！　　　

一人一台ハードルを使って、腸腰筋を感じるためのトレーニングを行いました。足を腸腰筋、体幹で上げる感覚というのをまだまだ生徒たちは感じにくそう・・・。上げるにしてもふらついてしまったり、水平以上あがり切らない感じで、股関節周りの可動域も中々かたい生徒が多い・・。リズムをつけたり、本数を増やして動いたりすると、これまた体幹を保てない感じでした。５０％くらいできているけど、課題がたくさんなので、冬練習積み上げていきます！

～本日のスープ～　BOXから感じる「バネ」とは？！

ＢＯＸを使って、走るときに使いたい「バネ」とは何か？！序章として、スタート姿勢からひたすら足をひきつけ、大殿筋と裏腿に刺激を入れました。簡単な動きですが、あまり意識して使っていないお尻を動かすのに生徒は少し苦労している様子でした。大腿四頭筋のパワーをつけるのと、パワーの使い方を覚えさせていきたいです！

～メイン～　　△コーンから軌道の確認してみよか！